こんにちは。
福岡市赤坂の歯医者 COZY DENTAL 福岡 赤坂です。
「朝起きると顎が疲れている」「歯がすり減っていると言われた」といった経験はありませんか？
もしかすると、それは歯ぎしりや食いしばりが原因かもしれません。
歯ぎしり・食いしばりは無意識のうちに行われることが多く、自覚がないまま歯や顎に負担をかけ続けてしまいます。
そのまま放置すると、歯の摩耗や顎関節症など、さまざまなトラブルにつながる可能性があります。
本記事では、歯ぎしり・食いしばりの原因や症状、対策方法について詳しく解説します。
歯ぎしり・食いしばりの種類
歯ぎしりや食いしばりには、主に3つのタイプがあります。
グラインディング（歯ぎしり）
上下の歯を強くこすり合わせるタイプの歯ぎしりです。
睡眠中に起こることが多く、家族に指摘されて気づくことが多いです。
長期間続くと、歯がすり減って知覚過敏やかみ合わせのズレを引き起こすことがあります。
クレンチング（食いしばり）
歯をギリギリとこすり合わせるのではなく、強く噛みしめるタイプです。
日中、無意識のうちに力を入れていることが多く、特にストレスを感じているときに発生しやすい傾向があります。
タッピング
上下の歯をカチカチと噛み合わせるタイプです。
比較的少ないタイプですが、顎関節に負担がかかることがあります。
歯ぎしり・食いしばりの原因
歯ぎしりや食いしばりは、さまざまな要因が関係しています。
ストレス
精神的なストレスや緊張が原因で、無意識のうちに歯ぎしりや食いしばりをしてしまうことがあります。
かみ合わせの乱れ
かみ合わせが悪いと、特定の歯や顎に過剰な負担がかかり、歯ぎしりを引き起こすことがあります。
習慣や癖
頬杖をつく、無意識に歯を噛みしめる癖がある方は、歯ぎしりや食いしばりをしやすい傾向があります。
睡眠時の姿勢
うつ伏せ寝や横向きで寝ることが多いと、顎に負担がかかり、歯ぎしりが起こりやすくなります。
歯ぎしり・食いしばりの症状と影響
歯ぎしりや食いしばりが続くと、以下のような症状が現れることがあります。
歯のすり減り・亀裂
強い力で歯をこすり合わせることで、歯がすり減ったり、ヒビが入ることがあります。
顎関節症
長期間続くと、顎の関節に負担がかかり、口を開けると痛みが出たり、カクカクと音が鳴ることがあります。
知覚過敏
歯の表面が削られることで、歯の神経が過敏になり、冷たいものや熱いものがしみることがあります。
肩こり・頭痛
歯を強く噛みしめることで、首や肩の筋肉が緊張し、肩こりや頭痛を引き起こすことがあります。
歯ぎしり・食いしばりの対策
歯ぎしりや食いしばりを改善するためには、原因に応じた対策を行うことが大切です。
マウスピース（ナイトガード）を使用する
就寝中の歯ぎしりを防ぐために、歯科医院で作成するマウスピース（ナイトガード）を装着する方法があります。
歯や顎への負担を軽減し、歯ぎしりによるダメージを防ぎます。
ストレスを軽減する
リラックスする時間を作る、適度な運動をするなど、ストレスをコントロールすることが大切です。
かみ合わせのチェックを受ける
歯並びやかみ合わせが原因で歯ぎしりをしている場合、歯科医院で調整を行うことで改善することがあります。
日中の食いしばりを意識する
日中に「歯を噛みしめていないか」を意識し、リラックスする習慣をつけましょう。
「上下の歯は普段くっつけないのが正常」ということを意識すると、食いしばりを防ぐことができます。
まとめ
歯ぎしりや食いしばりは、無意識のうちに行っていることが多いため、放置すると歯や顎に大きな負担をかけてしまいます。
福岡市で歯ぎしりや食いしばりにお悩みの方は、COZY DENTAL 福岡 赤坂へご相談ください。
当院では、マウスピースの製作やかみ合わせの調整など、お一人お一人に合った対策をご提案いたします。
地下鉄「赤坂駅」2番出口から徒歩1分の便利な立地で、木曜以外の平日19:30まで診療しております。
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